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女性调养食谱 男性保健食谱 大全集
 
 
 
女性调养食谱 男性保健食谱 大全集
作 者: 李宁
编 辑:张炙萍
点击次数:1482      评级指数: 评论星级
页 数:208页 开 本:16 版 次:1次
日 期:2012年9月 装 帧:简装  
ISBN:9787502374273    
价:¥19.90 折 扣: 无
书店价:¥19.90元 节 省:¥.00元
   
[本书暂无在线试读]
  内容简介:
    对于女性朋友来说,不仅要面对来自社会的压力,还要应对家庭、自我的压力。每日奔波于上班下班,苦恼于月经期、孕产期、更年期,操劳于家务、爱人和孩子,岁月逐渐在身体上留下痕迹:肌肤不再温润白皙,痘痘、色斑、皱纹开始出现在脸上;腹部肌肉弹性逐渐减弱,出现了小肚腩,甚至“游泳圈”,曼妙的身材开始走形;身体活力和代谢力逐渐减退,毒素开始在身体内积累,健康一点点被侵蚀,于是,内分泌开始紊乱了,月经不调、卵巢早衰、更年期提前、失眠、抑郁找上门了很多人开始做美容、买昂贵保养品去调理,问题却得不到根本解决,因为这些都是外在因素,女人更需要的是由内而外散发的活力美、健康美!
    本书上篇结合女性的生理特点以及女性在不同时期对营养的需求,以及女性对美的追求:列举了相对应的美容养颜、减肥塑形、排毒瘦身食谱;针对不同年龄段、月经期、孕产期、更年期的特殊营养需要,推荐相应的调养食谱;考虑到女性工作状态的不同,推荐了防晒、抗辐射、缓解疲劳食谱;针对女性易得的乳腺疾病、妇科疾病,推荐了食疗方,全方位呵护女性健康,让美丽由内而外散发光彩!
    对于男性朋友来说,来自社会和工作的压力更重,时常要为工作应酬,抽烟、喝酒、吃过多高脂肪食物在所难免。于是,男性会面临各种健康问题:因过度劳累肾虚了;因过量饮酒伤胃伤肝了;因过量抽烟肺部的抗病能力减弱了;因长期饮食不规律或吃过多高脂肪食物带来身体负担,高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病不请自来了;因各种不良因素的侵蚀,曾经引以为豪的强壮身体也出现了尴尬的一面,阳痿、早泄、前列腺疾病削弱了男人的自信。
本书下篇结合男性的生理特点以及男性对营养的需求,推荐了营养补充食谱、养胃食谱、护肝食谱、润肺食谱、强筋壮骨食谱;根据男性的工作特点,推荐了健康解酒食谱、抽烟人群调理食谱、缓解情绪紧张食谱等;对男性补肾这一重要方面进行详细论述,并推荐了补肾食谱;针对男性易得的生理性疾病,也推荐了相应的调理食谱。
  图书目录:
上篇
女性调养食谱-补内养外,健康美丽吃出来
第一章
懂点营养学,女人健康一生的资本
◆女人保持健康的平衡膳食法/2
•食物多样,谷类为主/2
•多吃蔬菜、水果和薯类/2
•每天吃奶类、豆类或豆制品/2
•适量吃禽、蛋、鱼、瘦肉,少吃肥肉和荤油/3
•食量与体力活动要平衡,保持适宜体重/3
•吃清淡少盐的膳食/3
•一定要吃早餐/3
•晚餐要吃得科学/3
◆与女人健康美丽有关的营养素/4
•女性补充蛋白质可防衰老/4
•不要谈脂色变,脂肪可以让女人更丰腴/5
•让女人更快乐的糖类/6
•补充维生素A,保持晴明眼亮/7
•补充B族维生素,增添活力少生病/8
•正确补充维生素c,做漂亮女人/9
•做阳光女人,补充维生素D/10
•补充维生素E,防止容颜衰老/11
•女人要酸(磷、氯)碱(钠、钾、镁)平衡/12
•女人最容易缺乏的营养素——钙/12
•补铁是女人一生的功课/13
•抗氧化的新秘密:硒/13
营养补充食谱/14
•清蒸鲈鱼/14
•豆芽排骨豆腐汤/14
•清炒虾仁/14
•莲子百合瘦肉汤/14
•香菇炒油菜/14
•菜心炒鸡肝/15
•素炒四季豆/15
•清蒸龙虾/15
•芦笋鸡柳/15
•酸甜西蓝花/15
•西芹凉拌花生/16
•盐水黄豆/16
•核桃杏仁粥/16
•豆腐皮拌青椒丝/16
•凉拌苦瓜猪肝/16
•蒜汁茼蒿/16
•柠檬西蓝花/17
•猕猴桃肉丝/17
•芦笋鲜奶汤/17
•苹果樱桃粥/17
•猕猴桃蜂蜜汁/17
•咸蛋黄山药/17
•玉米沙拉/18
•核桃枸杞拌菠菜/18
•莴笋瘦肉汤/18
•冬笋牛肝汤/18
•绿豆芽粉丝汤/18
•丝瓜酿豆腐/19
•小白菜虾肉丸/19
•黑芝麻糙米粥/19
•葵瓜子燕麦粥/19
.....
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