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太极拳 八段锦 五禽戏 易筋经 大全集
 
 
 
太极拳 八段锦 五禽戏 易筋经 大全集
作 者: 魏玉龙
编 辑:付秋玲
点击次数:1813      评级指数: 评论星级
页 数:217页 开 本:16 版 次:1次
日 期:2012年7月 装 帧:简装  
ISBN:9787502373535    
价:¥19.90 折 扣: 无
书店价:¥19.90元 节 省:¥.00元
   
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  内容简介:
国术,又称气功,它通过自身行气的锻炼,发挥“气”的能动作用,达到增强体质、祛病强身、养生防衰老的目的。它和养生长寿的关系极为密切,是中医学的宝贵遗产之一。
太极拳起源于中国,动作柔和缓慢,刚柔相济,具有疏经活络、调和气血、按摩脏腑、强筋壮骨的功效,既可作为防身之术,又能强体健身、防治疾病,特别适合年老体弱或慢性病患者习练。
传统医学认为,八段锦可以滋阴助阳、培元补气、疏通经络,具有行气活血、协调五脏六腑的功能。现代研究也证实,八段锦能加强血液循环,调节体液分泌,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有很好的调节和保健作用。广播体操的来源和重要参考依据就是八段锦。
五禽戏是模仿自然中虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作、神态,结合传统中医学的原理而编成的一套祛病养生的健身功法。五禽戏可以放松全身肌肉和骨骼,明显提高心肺功能,改善器官供氧量,维护和增强器官的正常运行。
易筋经动作简单、舒缓,形态优美,养生保健效果明显,深受人们的喜爱。 “易”的意思是变异、活动、改变; “筋”指筋脉、肌肉和筋骨;“经”为方法。长期习练,可以改善和调节人体平衡,促进身体健康,特别适合中老年人习练。
本书将4套保健国术全部收录,并对每一招、每一式都进行了详细的分步图解,并针对习练中易犯的错误,给予了提醒和指导,使动作更加规范、到位。几乎每个人都能在其中找到适合自己的习练方法,并且取得非常好的健身效果。每天30分钟,不花一分钱,轻轻松松达到保健、养生效果。
  图书目录:

强身健体、修身养性的首选 1
24式养生太极拳
第一节
千年传承,寻根溯源话太极/2
 1太极拳的起源和发展/2
 2太极拳的功法特点/5
 3神奇的养生功用/6
 4习练太极拳的宜忌/8
 5太极拳的基本动作/9
第二节
分步图解,24式太极拳/l 2
第一式眠势/1 2
第二式左右野马分鬃/1 4
第三式素摶亮翅/1 8‘
第四式左右搂膝拗步/20
第五式-手挥琵琶/24
第六式左右倒卷肱/26
第七式左揽雀尾/52
第八式右揽雀尾/56
第九式唠鞭/46
第十式鄠手/42
第十一式唠鞭/46
第十二式高探马/48
第十三式右蹬脚/49
第十四式双峰贯耳/51
第十五式氠身左蹬脚/52
第十六式左下势独立/54
第十七式右下势独立/57
第十八式左右穿梭/59
第十九式眠镭衞/62
第二十式闪通臂/65
第二十一式氠身搬拦捶/64
第二十二式舠封似闭/67
第二十三式十字手/68
第二十四式收势/70



历经千年,经久不衰 71


强体防疾八段锦
第一节
千年魅力,治病益身八段锦/72
 1八段锦的起源和发展/72
 2站势八段锦的功法特点/74
 3站势八段锦的养生功效/75
 4站势八段锦的习练指南/76
 5站势八段锦的习练宜忌/77
 6站势八段锦的基本动作/78
 7坐势八段锦的养生功效/80
 8坐势八段锦的基本要领/80
 9坐势八段锦的习练指南/80
第二节
分步图解,站势八段锦/82
萀备势/82
第一段两手托天理三焦/84
第二段左右开弓似射雕/87
第三段调理脾胃须单举/91
第四段鐠劳七伤往后瞧/95
第五段摇头摆尾去心火/98
第六段两手攀足固肾腰/1 05
第七段攒拳怒目增气力/1 06
第八段背后七颊百病消/1 1 O
收势/112
......

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