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瑜伽基础入门大全
 
 
 
瑜伽基础入门大全
作 者: 张斌
编 辑:付秋玲
点击次数:6013      评级指数: 评论星级
页 数:1页 开 本:16 版 次:1次
日 期:2012年1月 装 帧:简装  
ISBN:9787502370992    
价:¥20.00 折 扣: 无
书店价:¥20.00元 节 省:¥.00元
   
[本书暂无在线试读]
  内容简介:

瑜伽是时下最流行的运动方式,它集修神、修身、修德于一身,在一呼一吸、举手投足之间,收获一种源自心灵深处的平和与安宁,还能轻松收获健康与美丽。如果从这一刻开始喜欢瑜伽,就从瑜伽入门基础课开始练习,从陌生到熟悉,坚持下去,让瑜伽赋予身体一片健康坚实的土地,让瑜伽赠与心灵一片自由幸福的天空。不过,初练瑜伽的人,难免会全身酸痛。只要记得在学习的过程中,保持身心的安定,不要操之过急;练习时,注意动作要缓慢沉稳,用身体去感受每个动作。只要坚持,一定会给您带来惊喜。


    很多人想修习瑜伽,却不知从何人手。本书绝对是方便初学者的入门首选。为了让喜爱瑜伽的初学者能够快速入门,系统了解瑜伽的招式要领,本书从瑜伽呼吸、冥想,到瑜伽基本姿势的练>-j,都详细分析了每个招式的要领,一招一式循序指导,对每一个重要体式的辅助方法也有详细的讲解和清晰的图示,适合不同层次、不同需要的练习者使用。即使是完全没有接触过瑜伽的人,也能迅速找到练习瑜伽的感觉,轻松完成瑜伽招式。


    喜爱瑜伽的女性朋友最关心的问题就是练习瑜伽与减肥美容的关系。瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,改善不良姿态,增强自信心。经常练习瑜伽,还可以伸拉肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效。而且,瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,永葆青春靓丽的容颜。所以说,瑜伽是减肥美容的最佳运动。


瑜伽不仅具有减肥美容的功效,更是一种神奇的修行方式,将生理、医理、生活哲学完美地融合,从瑜伽体位练习中,人们可以逐渐改掉使人精神衰弱与身体不安的坏习惯,感悟瑜伽弓I导大家JII而应自然的魅力。瑜伽是一种纯天然的防病祛病疗法,比如失眠、抑郁、头痛、食欲不振等日常生活中常遇到的小病症,通过练习瑜伽,都会在一定程度上有所缓解,对便秘、肠胃病、关节炎等一些常见病还能起到一定的预防作用。只要以瑜伽的方式来生活,身心都会满溢着幸福感,逐渐变得更健康、更优雅、更美丽。

  图书目录:
第一章
从零轻松学瑜伽
第一节 2
速效减肥必修课,人人都需了解的减肥真相
计算热量,平衡新陈代谢是控制体重的关键/2
平衡膳食,不可不知的营养学常识/4
学会运动,让脂肪加速燃烧/7
调整心态,将减肥坚持到底/8
14天减肥,遵循时间规律事半功倍/10
第二节 12
认识超重的危害,明确减肥信念
客观面对,认清自身体重问题/12
查找原因,认清个人减肥的特殊意义/14
锁定目标,量身定制减肥计划/16
多种方式,保持减肥的动力/19
专家指导,彻底告别反弹噩梦/20
第二章
第一节 24
发胖食物,拒绝一切让人发胖的诱惑
拒绝肥胖,向精加工食品说“不”/24
科学减肥,要警惕几类“减肥”食品/28
第二节 32
燃脂食物,减肥必选的黄金搭档
饮食减肥,必不可少的4类燃脂佳品/32
适量食用,热量食品也有助于减肥/37
第三节 40
巧吃就会瘦,1 4天特效减肥饮食法
14天饮食法,饮食减肥重在按规律坚持/40
“量体裁衣”,根据体形定制个人餐谱/53
饮食减肥,必须注意的几个问题/54
第四节 57
饮食好习惯,巩固减肥成果的根本
8大好习惯,让减肥循序渐进/57
5个坏习惯,让你掉入饮食减肥误区/59
第五节 60
专家解答:饮食减肥中遇到的问题
控制食欲,饮食减肥保质也要保量/60
两大妙招,摆脱减肥停滞期困扰/61
……
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